أخبار

EMS نحت الجسم في المنزل بعد الحمل: نصائح إعادة بناء الأساسية

العودة إلى نفسك بعد الولادة ليست فقط عن فقدان وزن الطفل. إن الأمر يتعلق بالشعور بالاستقرار والقوة والراحة في جسمك مرة أخرى.

بالنسبة للعديد من الأمهات الجدد ، يمكن أن يشعر إعادة بناء النواة مثل تسلق التل. EMS جسم النحت في المنزل يجعل هذا التسلق أكثر لطفا. إنها آمنة ومرنة وفعالة بشكل مفاجئ - تساعدك على تحسين وتستعيد الثقة وتتناسب مع الرعاية الذاتية في يومك المزدحم.

لماذا EMS الجسم النحت في المنزل يهم بعد الحمل

الحمل يغير حقا جوهرك: تمدد عضلاتك البطنية ، يضعف القسم الوسطى ، والحركات التي شعرت مرة واحدة بسهولة تستغرق الآن جهدًا. ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة قد لا تكون خيارًا مبكرًا - أنت تشفي وتعب ويضيق الوقت.

هذا هو السبب في تحفيز العضلات الكهربائي (EMS) هو مساعد جيد جداً. يستخدم نبضات صغيرة ومتحكم بها لجعل العضلات تتقلص ، نوعا ما كما ستفعل أثناء التمرين. الفرق؟ لا تحتاج إلى رفع ثقيل أو ساعات طويلة في صالة الألعاب الرياضية.
يمكنك استهداف البطن أو الوركين أو الفخذين وإيقاظ تلك العضلات ببطء مرة أخرى.

الحقيقة البسيطة: EMS يمنح نحت الجسم في المنزل للأمهات طريقة لإعادة بناء القوة بلطف ، حيث هم.

الفوائد	ماذا يعني
سهولة الوصول	استخدمه في أي وقت، لا حاجة لعضوية صالة رياضية.
تدريب مركز	يساعد على تنغم المناطق الدقيقة الضعيفة بسبب الحمل.
لطيف & آمنة	الإعدادات القابلة للتعديل تتيح لك البقاء في السيطرة.

متى تبدأ EMS نحت الجسم في المنزل بعد الحمل

ابدأ فقط عندما يكون جسمك جاهزا. يوصي معظم الأطباء بالانتظار حوالي ستة أسابيع بعد الولادة الطبيعية ، أو أطول إذا كان لديك قسم قيصري.

بمجرد الحصول على كل واضح، ابدأ بلطف. ابقي الجلسات قصيرة، ركز على الراحة، واذهب ببطء. ستشعر بأن جوهرك يستيقظ قليلاً.
إذا استطعت، تحدث إلى طبيب طبي بعد الولادة قبل الغوص - يمكنهم توجيه الإعداد الخاص بك والتأكد من أنك لا مبالغة فيه.

تذكير: الشفاء يستغرق وقتاً. نظام EMS العلاج يجب أن تتبع وتيرة جسمك ، وليس دفعه.

كيفية استخدام EMS الجسم النحت في المنزل لإعادة بناء النواة

ابدأ صغيراً وابقى متسقاً. إليك طريقة بسيطة للبدء:

ركز على abs. وسائد عصا على المعدة العليا والسفلية.
منخفض أولاً ابدأ في المستوى الأول أو الثاني في الأسبوع الأول.
ابقيها قصيرة. جرب 15-20 دقيقة، عدة مرات في الأسبوع.
أضف التنفس. التنفسات العميقة في البطن تعزز المشاركة.
ارفع ببطء. أضف المزيد من المناطق أو مستويات أعلى كلما أصبحت أقوى.

EMS نحت الجسم في المنزل بعد الحمل: السلامة والاحتياطات

الرعاية بعد الولادة هي عن اللطف. ابقي الأمور آمنة ومستقرة.

تفعل:

تحقق من طبيبك قبل البدء.
ابقى مرطبًا واخذ استراحة.
اتبع الدليل بعناية.
ابقي الكثافة مريحة.

لا:

ضع الوسائد على الندوب أو البقع غير المشفوعة.
استخدمها في كثير من الأحيان أو لفترة طويلة.
تشغيل الجلسات أثناء الرضاعة الطبيعية.

ملاحظة: EMS هو أداة لدعم - وليس علاج أو بديل للرعاية الطبية.

EMS نحت الجسم في المنزل بعد الحمل: تحسين النتائج

الجهود الصغيرة تضاف. إليك كيفية الحصول على أقصى استفادة من جلساتك:

أكل ذكي. المزيد من البروتين يساعد على إعادة بناء العضلات.
كن متسقاً. الروتينات القصيرة والمستقرة تفوز استراحات طويلة.
ابقى نشطاً إضافة المشي الخفيف أو اليوغا لتحسين الدورة الدموية.
تتبعها. التقاط صورة أسبوعية أو خذ قياسات الخصر.
استخدم معدات موثوقة. يعطي جهاز EMS المختبر تحكمًا وأمانًا أفضل.

توقعات واقعية لنحت الجسم في المنزل بعد الحمل

هذا ليس سحرا فوريا - إنه تقدم واعي. EMS ينغم ويقوي ولكن لا يحل محل التمرين الكامل أو النظام الغذائي المتوازن.

من المرجح أن تلاحظ تغييرات خفيفة أولاً - وضعية أكثر استقرارًا، بشرة أكثر ضيقًا، وتحكمًا أفضل في النواة.
كل أم تشفي بشكل مختلف. الهرمونات والراحة والتغذية كلها تشكل الوتيرة.

أنت تعمل بالفعل على إعادة البناء - كل خطوة صغيرة تعتبر مهمة.

عينة 4 أسابيع EMS خطة النحت الجسم لما بعد الولادة النواة

أسبوع	التركيز	التردد & المدة	كثافة	نشاط إضافي
الأسبوع الأول	أسفل ABS	3 × 15 دقيقة	المستوى 1-2	التنفس العميق
الأسبوع الثاني	الأعلى ABS	4 × 20 دقيقة	المستوى 2-3	المشي الخفيف
الأسبوع الثالث	انحناء	5 × 25 دقيقة	المستوى 3-4	عمل أرضية الحوض
الأسبوع الرابع	النواة الكاملة	5 × 25 دقيقة	كما مريح	اليوغا أو التمديد

قصص النجاح & دليل: EMS نحت الجسم في المنزل بعد الحمل

نتائج حقيقية، نساء حقيقيات.
تظهر الأبحاث أن EMS يحسن تنشيط العضلات ، حتى مع الاستخدام اللطيف. غالبا ما تشارك الأمهات الجدد كيف ساعدتهن على استعادة القوة والثقة بينما توازنن حياتهن المزدحمة.

"بعد طفلي الثاني، أصبحت EMS طقوسي الهادئ،" يقول عميل Perfectlaser من ألمانيا. تلك الدقائق العشرين شعرت وكأنها لي مرة أخرى - وعادت عضلاتي البطنية أيضًا".

استنتاج - شريك مع Perfectlaser للقوة بعد الولادة

في Perfectlaser، نعتقد أن التعافي يجب أن يشعر بالتمكين، وليس ساحقة.
لدينا EMS آلة التخسيس يجلب نتائج من الدرجة المهنية إلى منزلك، ومساعدة الأمهات على إعادة بناء قوتهم وثقتهم نبض واحد في كل مرة.

ابحث عن إيقاعك مرة أخرى. إعادة بناء جسمك - وثقتك - مع Perfectlaser.

أسئلة متكررة

س: متى يمكنني بدء EMS بعد الولادة؟

أ: عادة ستة إلى ثمانية أسابيع، بمجرد أن يعطي طبيبك المضي قدما.

س: هل لا بأس أثناء الرضاعة الطبيعية إذا كنت أريد استخدام علاج EMS؟

أ: نعم، فقط تجنب استخدامه مباشرة قبل أو أثناء التغذية.

س: هل يمكن لـ EMS سد فجوة التوتر؟

أ: يساعد على تعزيز العضلات الأساسية العميقة ولكن يعمل بشكل أفضل مع التمارين الموجهة.

شارك على:

يمكنك أيضا الاستمتاع

اتصل