التردد المثالي لجلسات العلاج الكهربائي لتحفيز العضلات

مقدمة للعلاج الكهربائي لتحفيز العضلات

ما هو العلاج الكهربائي لتحفيز العضلات؟

نظام EMS العلاج هو علاج متخصص يطبق التيارات الكهربائية على الألياف العضلية للتقلص غير الطوعي للعضلات. هذه الطريقة شائعة جدا في إعادة التأهيل البدني والتدريب الرياضي والجماليات. استخدام العلاج EMS يحاكي النشاط العضلي الطبيعي مع نبضات كهربائية خفيفة ويمكن أن يكون مركزيا لزيادة القوة والانتعاش وكذلك الأداء.

الفوائد الرئيسية لتحفيز العضلات الكهربائية

العلاج EMS هو شيء يأتي مع مجموعة واسعة من الفوائد. وتتمثل إحدى الفوائد في قدرتها على تنغم وبناء مجموعات عضلية معينة دون ممارسة ممارسات تقليدية. المحركات المخصصة تسمح للشخص باستخدامها بقدر ما يسمح جسدها. وهذا يجعلها مثالية للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في التنقل أو الذين يتعافون من إصابة. كما يمكن للعلاج EMS تحسين الدورة الدموية ، والتي قد تعزز النشاط الأيضي وتقصير أوقات التعافي. يوجد بشكل متزايد في قطاع التجميل ، ويستخدم لنحت الجسم وفقدان الدهون.

كيف يعمل العلاج EMS

في الأساس ، يحصل العلاج EMS على تيارات الروح القدسة المنخفضة التردد التي تنتقل إلى الجلد عن طريق الأقطاب الكهربائية عبر عضلات محددة نريد استهدافها. هذه التيارات تخلق انكماشات مماثلة لتلك التي تنشأ أثناء التمرين. يمكن أن يكون هذا العلاج مكثفًا أو مُرَضِّعًا كما تحتاجه ، مما يجعل هذا العلاج مناسبًا للجميع من المبتدئ إلى المستخدم الأكثر تقدمًا مع وضع هدفًا محددًا لللياقة البدنية (أو المظهر) في الاعتبار. مع الكثير من التطور في تكنولوجيا EMS ، تم تجهيز الأجهزة الآن بميزات مثل Perfectlaser ؛ س المغناطيسية EMS RF آلة الجمال هذا يزيد من الأداء العام.

العوامل التي تؤثر على تردد جلسة EMS الأمثل

كثافة ومدة كل جلسة

كم من المرات ستختلف جلسات EMS على نطاق واسع بناء على كثافة وطول كل علاج فردي. ستتطلب التدريبات الأكثر كثافة المزيد من وقت التعافي ، وهو بالضبط ما يجعل التردد الموصى به للجلسات أقل. بالنسبة للمبتدئين ، عادة ما ينصح ببدء الجلسات بكثافة منخفضة وزيادة حسب التسامح. اعتمادا على الأهداف الشخصية ومستويات اللياقة البدنية الفردية ، عادة ما تستمر كل جلسة ما بين 20 إلى 40 دقيقة.

نوع وحالة العضلات المستهدفة

نوع وحالة العضلات المستهدفة مهمة أيضا في تحديد كم من المرات يمكنك / يجب القيام بجلسات EMS. تستجيب بعض مجموعات العضلات بشكل مختلف للتحفيز ، مما يعني أن العضلات الأكبر حجما مثل العضلات قد تحتاج إلى عمل منتظم أكثر من العضلات الأصغر حجما مثل العضلات الثنائية الرأس. وعلاوة على ذلك، إذا كانت العضلات مؤلمة أو متعبة، فقد تكون هناك حاجة إلى فترة راحة أطول (بين الجلسات) لمنع التدريب المفرط أو الإصابة.

مستويات الصحة واللياقة البدنية الفردية

سيعتمد التردد الأمثل لجلسات EMS إلى حد كبير على مستويات الصحة واللياقة البدنية لكل شخص. قد يقوم الأشخاص الجدد في التمارين الرياضية / EMS بإجراء جلسات أقل في الأسبوع ، في حين أن الأفراد الذين هم أكثر نشاطاً جسدياً أو يرغبون في نتيجة جمالية معينة قد يتلقون علاج EMS في كثير من الأحيان. يحتاج المستخدمون إلى الاستماع إلى أجسامهم وأيضا الاتصال بخبير في الرعاية الصحية أو إنشاء اللياقة البدنية لروتين العلاج EMS الذي يناسبهم.

المبادئ التوجيهية العامة لتردد العلاج EMS

تواتر الجلسة الموصى به للمبتدئين

إذا كنت جديدًا في علاج EMS ، فمن المستحسن عادةً أن تبدأ بجلسة واحدة أو جلستين في الأسبوع. يسمح للجسم بالتكيف ببطء مع التحفيز ويمنعك من الإفراط في الاستخدام المبكر أو الإصابة. يجب على المبتدئين تعلم المعدات المناسبة ، ومعرفة حدودها البدنية ، ثم إضافة المزيد من الجلسات ببطء.

التردد المقترح للمستخدمين المتوسطين

يمكن للمستخدمين المتوسطين ، الذين لديهم بعض الخبرة في علاج EMS ، زيادة جلساتهم في الأسبوع إلى مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع. بحلول هذه المرحلة ، يكون لديك إحساس أوضح لمجموعات العضلات التي تستجيب للتحفيز الأكثر تواترا وقد ترغب في تعديل برنامج التدريب الخاص بك. حتى المدربين الذين لديهم أهداف لياقة بدنية أو جمالية معينة يمكنهم تخصيص أنواع جلساتهم لزيادة آثار العلاج EMS المطبقة بالتوازي مع التغييرات الأخرى المتعلقة بالعمر في التمارين الرياضية.

المستخدمين المتقدمين: تخصيص التردد للاحتياجات المحددة

بالنسبة للممارسين الأكثر خبرة الذين يعرفون كيف يستجيب جسمهم للعلاج EMS ، يمكن تعديل التردد حتى تصل إلى ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع أو أعلى حسب أهدافك. الشخص العادي المهتم ببناء العضلات الكبيرة، أو التعافي، أو تأثيرات المظهر - ضرب العضلات مع الليزر المثاليآلة النحت EMS ، يمكن تعيين تردد ومستوى الكثافة بشكل مكثف. فقط كن مدركاً أن هذه التعديلات الشخصية يجب أن تستند دائماً إلى التعافي وألم العضلات والصحة العامة من أجل تعظيم النتائج والحد من خطر الإصابة.

مدة كل جلسة تحفيز كهربائي للعضلات

جلسات قصيرة مقابل جلسات طويلة: إيجابيات وسلبيات

المدة التي تستمر فيها كل جلسة تحفيز عضلي كهربائي (EMS) يمكن أن تؤثر بشكل كبير على فعالية العلاج الكلي. قد يرغب المبتدئون أو أولئك الجدد في تجربة EMS في جلسات أقصر - حوالي 20 دقيقة. تستخدم هذه الجلسات القصيرة للحصول على العضلات المعتادة على التحفيز، مما يساعد على عدم الألم أو التمرين المفرط. من ناحية أخرى ، تكون الجلسات الطويلة (حتى 40 دقيقة كحد أقصى) أكثر فائدة إذا كنت تريد تجنيد أكبر قدر ممكن من العضلات وتدريب القدرة على التحمل والقوة في نفس الجلسة. ومع ذلك ، فإن هذا يذهب في كلا الاتجاهين … لكل مجموعة عضلية تحصل على وقت كاف تحت التوتر يجب أن يكون هناك وقت للتعافي ، وبين جلسات التدريب الأطول ، أي حمولة الكثافة لأنك ستحتاج إلى الكثير من الراحة الكافية بعد التحفيز الواسع!

التوازن بين الكثافة والمدة لتحقيق أفضل النتائج

أهمية الحفاظ على الكثافة والمدة ذات أهمية قصوى عندما يتعلق الأمر بتحسين عودة العلاج EMS. تحصل على ضغوط عضلية أكبر مع جلسات كثافة أعلى ، ولكن ذلك غالبا ما يتطلب وقتًا أقصر لتجنب الحرق - خاصة إذا كنت ’ جديد في التدريب. يجب تعديل ذلك اعتمادا على مدى كثافة المشارك يعمل، يجب أن يكون هناك توازن عندما يتعلق الأمر بالمدة لأنك تريد جسمك وعضلاتك قادرة على التعافي ولكن لا تصبح مؤلمة أو مصابة. باستخدام الأجهزة التي يمكن تعديل معدلات كثافتها ، يتمتع المستخدمون بفرص كثيرة لتعديل بشكل فردي ليس فقط المدة ولكن أيضًا قوة العمل التي تعزز الآثار.

المخاطر المحتملة والاحتياطات في العلاج EMS

الآثار الجانبية الشائعة وكيفية التعامل معها

على الرغم من أن علاج EMS آمن للغاية ، إلا أن القليل منهم يعانون من آثار جانبية طفيفة. ردود الفعل الأكثر شيوعا هي ألم العضلات ، والتعب المؤقت ، أو تهيج الجلد حيث تم وضع الأقطاب الكهربائية. لذلك ابدأ بكثافة منخفضة جدا، وزيادة كما تحصل على أكثر تسامحا لإدارة هذه الآثار الجانبية. القذرة بنفس القدر هي البقاء مرطبة والاسترخاء للتعافي بالكامل بعد الجميع. وإلا، يجب على العملاء أن يكونوا على علم باستجابتهم وأن يرجعوا إلى طبيب عندما يشعرون بعدم الراحة.

متى يجب تجنب أو تعديل علاج EMS

هناك بعض الحالات التي يجب فيها إجراء العلاج EMS بحذر أو حتى تجنبه تمامًا. يجب استشارة طبيب قبل كل علاج لأمراض القلب والصرع والحمل.

Perfectlaser: أجهزة EMS المبتكرة وما بعدها

نظرة عامة على Perfectlaser’ مجموعة منتجات EMS

الشركة المثالية Perfectlaser هي رائدة في كوكب منتجات العلاج EMS المعدة من نوع، البدائل الصحيحة موجودة لجميع استخدامك. تستهدف أجهزة EMS الخاصة بهم مثل آلة الجمال المغناطيسية EMS RF نحو تحفيز العضلات إلى جانب الميزات الجمالية في نحت الجسم. تجمع آلات Perfectlaser بين التكنولوجيا المتقدمة ووظائف سهلة الاستخدام حتى يتمكن المستخدمون من الوصول إلى أهداف اللياقة البدنية والجمال ومستحضرات التجميل بأمان وسهولة بين راحة منازلهم الخاصة. مع الإعدادات القابلة للتعديل في كل منتج لضمان حصاد الفوائد بغض النظر عن مستوى اللياقة البدنية الخاصة بك (سواء كنت فقط تبدأ أو مقاتل MMA) ، هذه المنتجات سوف تفعل ذلك فقط. تنمو معك.

آلة إزالة الشعر بالليزر

بالإضافة إلى وجود أجهزة العلاج EMS ، يقدم Perfectlaser عرضًا عن تكنولوجيا العلاج الجمالي مثل آلة إزالة الشعر بالليزر. هذه تستخدم تقنية الليزر المتقدمة لإزالة الشعر بفعالية مع الحد الأدنى من الإزعاج. هذا التكامل من هذه التقنيات يسلط الضوء على تفاني Perfectlaser لرعاية الجسم الشاملة التي تخلق خيار للمستخدمين.