Оптимальная частота для сеансов электрической мышечной стимуляции

Введение в электрическую мышечную стимуляционную терапию

Что такое электрическая мышечная стимуляционная терапия?

ЭМС Терапия - это специализированное лечение, которое применяет электрические токи к мышечным волокнам для недобровольного сокращения мышц. Этот метод очень распространен в физической реабилитации, спортивных тренировках и эстетике. Использование EMS-терапии имитирует естественную мышечную активность с помощью легких электрических импульсов и может быть центральным для повышения силы, восстановления, а также производительности.

Ключевые преимущества электрической мышечной стимуляции

Терапия EMS - это то, что имеет широкий спектр преимуществ. Одним из преимуществ является его способность тонизировать и строить определенные группы мышц без традиционных упражнений. Индивидуальные двигатели позволяют человеку использовать его настолько, насколько позволит его тело. Это делает его идеальным для людей с проблемами с мобильностью или которые реабилитируются после травмы. Кроме того, терапия ЭМС может улучшить кровообращение, что может способствовать метаболической активности и сократить время восстановления. Все чаще встречается в секторе красоты, он используется для скульптуры тела и потери жира.

Как работает EMS Therapy

В основном, терапия ЭМС получает низкочастотные токи Святого Духа, передаваемые на кожу через электроды через конкретные мышцы, на которые мы хотим нацелиться. Эти токи создают сокращения, подобные тем, которые генерируются во время упражнений. Эта терапия может быть настолько интенсивной или укротившей, насколько вам нужно, что делает это конкретное лечение подходящим для всех, от начинающего до более продвинутого пользователя с конкретной целью фитнеса (или внешнего вида). С таким большим развитием технологии EMS, устройства теперь оснащены такими функциями, как Perfectlaser; с Магнитная машина красоты EMS RF Это повышает общую производительность.

Факторы, влияющие на оптимальную частоту сессий EMS

Интенсивность и продолжительность каждой сессии

Как часто сеансы EMS будут сильно варьироваться в зависимости от интенсивности и продолжительности каждого отдельного лечения. Более интенсивные тренировки потребуют большего времени восстановления, что именно делает рекомендуемую частоту сеансов ниже. Для новичков обычно рекомендуется начинать сеансы с низкой интенсивности и наращивать, как это допускается. В зависимости от личных целей и индивидуального уровня фитнеса, каждая сессия обычно длится от 20 до 40 минут.

Тип и состояние целевых мышц

Тип и состояние целевых мышц также имеют решающее значение для определения того, как часто вы можете / должны делать сеансы ЭМС. Некоторые группы мышц реагируют по-разному на стимуляцию, а это означает, что более крупные мышцы, такие как бедницы, могут нуждаться в более регулярной работе, чем меньшие мышцы, такие как бицепс. Кроме того, если мышцы болят или устали, может потребоваться более длительный период отдыха (между сеансами), чтобы предотвратить чрезмерную тренировку или травмы.

Индивидуальные уровни здоровья и фитнеса

Оптимальная частота сеансов ЭМС будет в значительной степени зависеть от уровня здоровья и фитнеса каждого человека. Люди, которые новы в упражнениях / ЭМС, могут выполнять меньше сеансов в неделю, в то время как люди, которые более физически активны или желают определенного эстетического результата, могут чаще проходить терапию ЭМС. Пользователям необходимо слушать свои тела, а также связаться с экспертом по здравоохранению или фитнесу для лечения EMS, которое им подходит.

Общие руководящие принципы частоты лечения EMS

Рекомендуемая частота сеансов для начинающих

Если вы новичок в лечении ЭМС, обычно рекомендуется начать с одного или двух сеансов в неделю. Это позволяет организму медленно адаптироваться к стимуляции и предотвращает преждевременное чрезмерное использование или травмы. Начинающий должен изучить правильное оборудование, знать свои физические ограничения, а затем медленно добавлять больше сеансов.

Предлагаемая частота для промежуточных пользователей

Промежуточные пользователи, имеющие определенный опыт лечения ЭМС, могут увеличивать свои сеансы в неделю до двух-трех раз в неделю. На этом этапе у вас есть четкое представление о том, какие мышечные группы реагируют на более частую стимуляцию, и вы можете изменить свою программу тренировок. Даже тренеры с определенными целями в области фитнеса или эстетики могут адаптировать свои типы сеансов, чтобы максимизировать эффект терапии ЭМС, применяемой параллельно с другими связанными с возрастом изменениями в упражнениях.

Усовершенствованные пользователи: адаптация частоты к конкретным потребностям

Для более опытных практиков, которые знают, как их организм реагирует на терапию ЭМС, частоту можно изменять даже до трех-четырех раз в неделю или выше в зависимости от ваших целей. Средний человек, заинтересованный в большей мышцы строительство, восстановление, или внешний эффект - удар мышц с помощью ПерфектлазерЭМС скульптурная машина, может настроить их частоту и уровень интенсивности интенсивно. Просто имейте в виду, что эти персонализированные модификации всегда должны основываться на восстановлении, боли в мышцах и общем здоровье, чтобы максимизировать результаты и ограничить риск травм.

Продолжительность каждого сеанса электрической мышечной стимуляции

Короткие сеансы против длинных сеансов: плюсы и минусы

Как долго длится каждая сессия электрической мышечной стимуляции (ЭМС) может сильно повлиять на общую эффективность лечения. Начинающие или те, кто начинает испытывать ЭМС, могут захотеть более короткие сеансы - около 20 минут. Эти короткие сеансы используются для того, чтобы мышцы привыкли к стимуляции, помогая не слишком больно или слишком напряженно. С другой стороны, более длительные сеансы (до максимум 40 минут) более полезны, если вы хотите набрать как можно больше мышц и тренировать выносливость и силу в том же сеансе. Тем не менее, это идет в обе стороны… для каждой группы мышц, которая получает достаточно долго под напряжением, должно быть время, чтобы восстановиться, и между длительными тренировками, то есть интенсивной нагрузкой, так как вам понадобится достаточное количество отдыха после интенсивной стимуляции!

Балансирование интенсивности и продолжительности для лучших результатов

Важность сохранения интенсивности и продолжительности имеет первостепенное значение, когда дело доходит до оптимизации возврата терапии EMS. Вы получаете большее мышечное давление с сеансами более высокой интенсивности, но это часто требует более короткого времени, чтобы избежать выгорания - особенно если вы ’ Новый в обучении. Это должно быть скорректировано в зависимости от того, насколько интенсивно работает участник, должен быть баланс, когда дело доходит до продолжительности, потому что вы хотите, чтобы ваше тело и мышцы могли восстановиться, но не стали больными или травмированными. Также с помощью устройств, чьи скорости интенсивности могут быть регулированы, пользователи имеют гораздо больше возможностей индивидуально регулировать не только продолжительность, но и прочность работы, которая усиливает эффекты.

Потенциальные риски и меры предосторожности при лечении EMS

Частые побочные эффекты и как с ними справиться

Хотя терапия EMS довольно безопасна, некоторые испытывают небольшие побочные эффекты. Наиболее распространенными реакциями являются мышечная боль, временная усталость или раздражение кожи, где были размещены электроды. Поэтому начинайте с сверхнизкой интенсивности и увеличивайте, когда вы становитесь более терпимыми к управлению этими побочными эффектами. В равной мере грязный остается гидратированным и отдыхает, чтобы полностью восстановиться после всех. В противном случае клиенты должны быть в курсе своей реакции и обратиться к врачу, когда они чувствуют неудобный дискомфорт.

Когда избегать или изменять терапию EMS

Существуют некоторые условия, при которых EMS-терапию следует проводить только с осторожностью или даже полностью избегать. Болезни сердца, эпилепсия и беременность должны проконсультироваться с врачом перед каждым лечением.

Perfectlaser: инновационные устройства EMS и далее

Обзор Perfectlaser’ с Ассортимент продуктов EMS

Perfectlaser является пионером на планете EMS терапии продукты, подготовленные таким образом, правильные альтернативы существуют для всего вашего использования. Их устройства EMS, такие как магнитная EMS RF Beauty Machine, нацелены на стимуляцию мышц в сочетании с эстетическими особенностями в скульптуре тела. Машины Perfectlaser сочетают в себе передовые технологии с удобной функциональностью, чтобы пользователи могли достичь целей в области фитнеса, красоты и косметики безопасно и легко в удобствах своих собственных домов. С регулируемыми настройками в каждом продукте, чтобы гарантировать, что вы пожинаете преимущества независимо от вашего уровня фитнеса (будь то вы только начинаете или борец ММА), эти продукты сделают именно это; Расти вместе с тобой.

Диодная лазерная машина для удаления волос

Помимо наличия устройств терапии EMS, Perfectlaser делает представление о технологии эстетического лечения, такой как диодный лазерный удаление волос машина. Они используют передовую лазерную технологию для эффективного удаления волос с минимальным дискомфортом. Эта интеграция таких технологий подчеркивает приверженность Perfectlaser целостному уходу за телом, что создает вариант для пользователей.